妊娠初期のむくみ対策に

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妊娠初期の むくみ。なぜ むくむ?

血液量が妊娠前よりも2〜3割増えてしまい、腎臓の機能が追いつけなく むくみ となります。
また、塩分や水分の摂りすぎ、ビタミン不足むくみ として表れることもあります。
妊娠していない人でも、夕方になると むくみ がでる人もいますが、
この むくみ が翌朝になっても ひかない。
一日中の むくみが数日続く。
手、足に しびれ が伴う。
このような場合は、すぐに医師に相談しましょう。

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妊娠初期の むくみ対策

妊娠初期 むくみ対策
妊娠初期から出産まで むくみ がでる人もいれば、
初期だけ むくむ。
後期だけ むくむ という人もいるでしょう。

 

むくみ も一日のうち 夕方だけ とか 一日中長く続かない、
連日続かないのであれば 心配するものではありません。

 

しかし、中には 足がパンパンに腫れあがったりと ひどい症状の人もいます。

 

むくみ解消法として、
塩分、水分の過剰摂取をさける。
適度な運動(足だけでも動かす、軽い散歩程度)
立ちっぱなしの仕事の人は、一時間に一度は横になって休むようにしましょう。
デスクワークで座りっぱなしの人も 足が むくみやすくなっていますので、
少し歩いたり、足を動かすようにしましょう。

 

注意!!
水分は制限しすぎると、血液濃度が上がり血液がドロドロとなり、あまり良くありません。

妊娠初期の むくみ解消法

代表的な むくみ解消法は 塩分や水分を控える。ですね。
産院で医師に相談しても たいていは 塩分のコントロール との答えでしょう。

 


重大な むくみ でない場合は、
足を高くして 寝る!!というのが一番良いですね。
さらに、足を高くして 旦那にマッサージしてもらう♪お姫様 気分(汗)で さらに大満足!

 

マッサージ機(コロコロ)などで、足のむくみ を取るのも効果的ですね。

 

下着は、締め付けない下着で 少し大き目の下着を着用しましょう。

 

また、気分転換を兼ねて エステやマッサージを受けに行くのも良いですね。
しかし、妊娠しているということを告げて、軽くマッサージをしてもらうようにしましょう。
体調が悪くなったら、すぐにやめてもらうようにしたり、時間をはじめから短く設定してもらったりしましょう。

 

 

 妊娠中の手の むくみ

足だけではなく、手や顔の むくみ が気になる人もいるでしょう。

 

血圧が高かったり、尿たんぱくがでていない限り、
出産したら むくみ も改善されることが ほとんどですので
心配はいりません。

 


しかし、上半身の むくみをどうにかしたいなら、
上半身の むくみ は妊娠前からの首や肩、背中のコリが原因ともいわれています。
その、首や肩の凝りを ほぐすだけでも 血流がよくなり むくみ にくくなります。
体の冷えも むくみ の原因ですので、体を温めるようにしましょう。

妊娠初期に気をつけること〜一覧

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