妊娠初期のむくみ対策に

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妊娠初期の むくみ。なぜ むくむ?

血液量が妊娠前よりも2〜3割増えてしまい、腎臓の機能が追いつけなく むくみ となります。
また、塩分や水分の摂りすぎ、ビタミン不足むくみ として表れることもあります。
妊娠していない人でも、夕方になると むくみ がでる人もいますが、
この むくみ が翌朝になっても ひかない。
一日中の むくみが数日続く。
手、足に しびれ が伴う。
このような場合は、すぐに医師に相談しましょう。

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妊娠初期の むくみ対策

妊娠初期 むくみ対策
妊娠初期から出産まで むくみ がでる人もいれば、
初期だけ むくむ。
後期だけ むくむ という人もいるでしょう。

 

むくみ も一日のうち 夕方だけ とか 一日中長く続かない、
連日続かないのであれば 心配するものではありません。

 

しかし、中には 足がパンパンに腫れあがったりと ひどい症状の人もいます。

 

むくみ解消法として、
塩分、水分の過剰摂取をさける。
適度な運動(足だけでも動かす、軽い散歩程度)
立ちっぱなしの仕事の人は、一時間に一度は横になって休むようにしましょう。
デスクワークで座りっぱなしの人も 足が むくみやすくなっていますので、
少し歩いたり、足を動かすようにしましょう。

 

注意!!
水分は制限しすぎると、血液濃度が上がり血液がドロドロとなり、あまり良くありません。

妊娠初期の むくみ解消法

代表的な むくみ解消法は 塩分や水分を控える。ですね。
産院で医師に相談しても たいていは 塩分のコントロール との答えでしょう。

 

塩分コントロールと簡単に言われても、知らないうちに塩分を摂取しているのでわかりにくいですよね。。。そんな時は、宅配食材の塩分制限食事などを頼んでみると自分で管理しにくい食事での塩分も抑えることができます。

 

妊娠初期のむくみ対策に

これは、ウェルネスダイニングの塩分制限食事の一例。
他にも、カロリー制限食、糖質制限、健康食など様々なメニューがあるので、自分で管理が難しい場合は楽にできる宅配サービスの利用もありですね!

 

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余談ですけど、妊娠中って本当、家事するの面倒なんですよね・・・。ウェルネスダイニングのように塩分制限食事などの宅配サービスの他に、カット食材を届けてくれて、レシピ見ながら作るだけの食材キットサービスもあります。

 

毎日の献立面倒だけど、毎日惣菜やコンビニ弁当っていうわけにもいかないので、せめて何かしら手作りした〜という気分になりたいですよねwなので、私はよく「ヨシケイのカット食材サービス」頼んでました。
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すっごい楽ちんです。産後の今でも、仕事復帰したら家事の時間を短縮したいので利用してます。
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栄養バランスも考えられているし、買い物に行かないでいいのがとっても楽!妊娠中の家事の負担を少しでも減らせるので、買い物や食事作りが億劫な妊婦さんにおすすめです。

 

 

ではでは、妊娠中のむくみ取りにもどりまして、

重大な むくみ でない場合は、
足を高くして 寝る!!というのが一番良いですね。
さらに、足を高くして 旦那にマッサージしてもらう♪お姫様 気分(汗)で さらに大満足!

 

マッサージ機(コロコロ)などで、足のむくみ を取るのも効果的ですね。

妊娠初期のむくみ対策に

 

 

私は、最初ダイソーのコロコロを持ってましたが(笑)なんかただの気休めにしかならないな・・・と思って、思い切ってリファカラット買っちゃいました!!リファはお風呂でも使えるので、お風呂にゆっくりつかりながら、軽くコロコロするだけでも気持ちいいです!。

 

お風呂で足のむくみ、手のむくみ対策に使っていてかなり癒されました!あと、顔もコロコロしていたので、気になるフェイスラインもすっきりしてきました。壊れない限り半永久的に使えるので、数年たった今でも使ってます^^なので、かなりコスパいい買い物でしたw

 

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(※偽物が出回っているので必ず公式サイトでチェックしてください!)

 

 

むくみだけでなく肩こり、首コリにも効くのでいつでもコロコロしています^^
ただ、お肉をつまんでマッサージするので、あまり強く抑え込みながらコロコロ動かすと、肉が挟まって痛いので、妊娠中は特に軽く軽くなでるようにしてくださいね!ちなみに、妊娠中に使用しても胎児に悪影響はありません。

 

妊娠中は肌が敏感になっているので、肌荒れなどには気を付けて使用してください!

 

 

下着は、締め付けない下着で 少し大き目の下着を着用しましょう。

 

また、気分転換を兼ねて エステやマッサージを受けに行くのも良いですね。
しかし、妊娠しているということを告げて、軽くマッサージをしてもらうようにしましょう。
体調が悪くなったら、すぐにやめてもらうようにしたり、時間をはじめから短く設定してもらったりしましょう。

 

 

 妊娠中の手の むくみ

足だけではなく、手や顔の むくみ が気になる人もいるでしょう。

 

血圧が高かったり、尿たんぱくがでていない限り、
出産したら むくみ も改善されることが ほとんどですので
心配はいりません。

 


しかし、上半身の むくみをどうにかしたいなら、
上半身の むくみ は妊娠前からの首や肩、背中のコリが原因ともいわれています。
その、首や肩の凝りを ほぐすだけでも 血流がよくなり むくみ にくくなります。
体の冷えも むくみ の原因ですので、体を温めるようにしましょう。

妊娠初期に気をつけること〜一覧

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