妊娠初期にスポーツはしていい?

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妊娠初期のスポーツ

ほとんどの産婦人科医は、

妊娠初期のスポーツや運動はダメ!!

と言うと思います。

しかし、私の通っていた産婦人科は、

「今までと同じように生活しなさい。

運動していた人は、無理をしなければ軽い運動ならしてもいいです。でも、今からスポーツを始めるのはダメです。」

と言っていました。

確かに、普段通りの生活を心掛けるべきですが、

激しい運動やスポーツ、無理をしてしまう人、

流産が不安な人はやめておくべきです。

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激しくない妊娠初期のゴルフは?

妊娠初期のゴルフ
ゴルフは、他のスポーツに比べたら 激しい動きもないから大丈夫。
と思われるでしょうが、コースを回るときには 歩く必要がありますし
(カートもありますが)スウィングする時に、
お腹に力が入ってしまいます。
思ったよりも、腹筋を使いますので、
妊娠初期だけでなく、妊娠中のゴルフのような
腹筋を使うスポーツは避けましょう。

ゆったり系。妊娠初期のヨガは?

ヨガは激しい動きもなく、動き回る必要のない
比較的ゆったりとした運動です。
妊娠中期からも、マタニティヨガをすすめていますしね。

 

しかし、妊娠初期からヨガを始めるのは やめましょう。
今まで、ヨガをしていた人は、力を入れずに、疲れたら すぐに休むことが
できるのなら大丈夫でしょう。
少しでも、体調の優れないときなどは、経験者の方でも
やめておきましょう。
自分でも、わからない体調の変化などがあるので、
不安な場合は ヨガは妊娠中期の医師の許可が下りてからにしましょう。

 

 

 妊娠初期にスポーツがダメならウォーキングは?

今まで、スポーツや何らかの運動をしていて、
そのスポーツよりも運動量を少なくするため ウォーキングに変えるというなら大丈夫でしょう。

 

しかし、今から わざわざウォーキングをする必要はありませんので、
やめておきましょう。
おママで、スポーツをしてきた人とは、体力も違います。
スポーツ経験者であっても、無理はしないようにしましょう。

 

これぐらいなら・・・。
と自分の体力を過信しすぎて無理をしないようにしましょう。
流産しやすい時期です。気をつけましょう。

 

 

 妊娠初期の運動不足解消法は?

妊娠初期に運動を始める必要もありませんが、
運動不足が心配なら、
毎日、普段通りに家事を行いましょう。

 

体調の悪いとき、医師に安静を言われいない限り、
普段と同じ生活を心がけましょう。

妊娠初期の運動〜一覧

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